För mycket stress påverkar din hälsa – hitta balansen och må bättre

Ia Snabb, vad är hälsa egentligen?

För mig betyder hälsa att ha balans i vardagen så att man orkar hantera det som kommer emot. Att sköta om sig själv så att man klarar av vardagen utan att den tar för mycket kraft, helt enkelt. Hälsa är inte endast frånvaro av sjukdom, man kan vara frisk och ändå inte må bra.

I dagens samhälle är det många som känner stress. Hur påverkar stressen vår hälsa?

Stress är ursprungligen en viktig funktion som inte är skadlig. Det är frånvaron av återhämtning som gör oss sjuka. När kroppen hela tiden aktiveras skapas obalanser i kroppen som påverkar oss väldigt mycket, ända ner på cellnivå, och gör oss sjuka. Det här leder i sin tur till ännu mera stress. Till exempel smärta och stelhet i muskler, sömnproblem, migrän, mag- och tarmproblem och högt blodtryck är problem som kan orsakas av stress, och många gånger kan symptomen lindras genom en livsstilsförändring. Jag tror också att det ständiga informationsflödet är en orsak till att vi upplever så mycket stress idag. Våra hjärnor kan aldrig riktigt koppla av, samtidigt som vi behöver återhämtning nu lika mycket som förr. En lugn hjärna ger en lugn kropp.

Det viktigaste man kan göra är att hitta en balans mellan aktivitet och återhämtning.

Vad kan man göra för att förhindra stressens påverkan på kroppen?

Det viktigaste man kan göra är att hitta en balans mellan aktivitet och återhämtning. Att stanna upp, prioritera och känna efter vad man behöver. I stället för att försöka kontrollera faktorer runt omkring oss, behöver vi lära oss att hantera stressen inifrån så att vi klarar av att hitta tillbaka till lugnet då vi behöver det. Det här klarar vi lättare om vi är i balans. Det viktigaste är därför återhämtningen, men också ren mat, lagom mycket rörelse och en lugn hjärna är viktiga delar.

Det här med att ta hand om sig själv… är det inte lite egoistiskt?

För många kan det kännas själviskt att satsa tid och pengar på sitt eget välmående. Men när man själv mår bra, mår också människorna i vår närhet bra. En person som mår bra ser det goda i sina medmänniskor och har mera kraft att ta hand om andra.

Så här kan du minska stressen – Ias Top3-tips

Bygg upp dig själv så att du blir stark inifrån, i stället för att försöka kontrollera faktorer runtomkring dig. Här är återhämtning, kost, motion och rätta tankar viktiga byggstenar.

Var ärlig mot dig själv. Vad mår du bra av?

Var inte rädd för att begära hjälp av en sakkunnig. Att hitta en balanserad livsstil kan ta flera månader. Då kan det behövas hjälp på vägen.

Ia Snabb driver Livsstilskällan i Ekenäs. Livsstilskällan erbjuder bland annat kurser, workshops, individuell rådgivning och yoga. Se mer på www.livsstilskallan.fi rel="noopener noreferrer" eller på Facebook. Tveka inte att höra dig för, om du känner att du behöver få hjälp med att få balans i vardagen!